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月经“消失”前,或发出4个信号,45岁后若发现,需要迎接绝经了

来源: 再活一甲子 2024-6-3 21:09:47 显示全部楼层 |阅读模式
作者:老张话健康
每个女人都希望自己能一直拥有年轻的身体,每天都会花时间精心打扮自己,但是,随着年龄增长,女性卵巢功能会慢慢衰退,大多数女性到了55岁左右,卵巢就不会排卵了。
到了这个时候,月经也跟着“消失”了,这也就意味着敲响了绝经的钟声,女性的生命之河也就开始流向另一个港湾了。
绝经期是女性生命历程中不可或缺的一部分,月经在“消失”之前,可能会发出4个信号,45岁后的女性如果发现了,要提前做好迎接绝经的准备了。
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一,月经周期改变了
月经周期改变,这应该是女性朋友最容易发现的一个信号,大多数情况下,女性的月经周期应该是28天左右,如果你一直以来,月经周期都比较准确,但突然几个月变得不规律了,甚至有时候会隔一个月再来,这时候就要引起重视。因为这很可能是绝经前的信号。
二,经血量发生变化
俗话说月经是女性身体的晴雨表,除了月经周期,月经量其实也是女性自己容易发现的问题。如果45岁后,发现自己月经量明显减少,或者突然增多的情况,也需要做好迎接绝经的准备。
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三,经常潮热发汗
女性45岁后卵巢功能开始下降,体内雌激素也随之慢慢减少,如果经常感觉身体里面有热气想要冲出来,脸部和头部突然发热出汗,这也是绝经前的一个重要信号。
四,情绪波动比较大
如果平常是一个比较温和的人,突然变得容易发怒,情绪波动较大,这时候的女性也应该意识到自己可能要进入绝经期了。因为雌激素水平显著下降,容易影响女性情绪,导致一系列的生理和心理变化。
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女性发现了月经要离开的信号,要格外引起重视,生活中做好以下2个方面的准备,帮助你平稳度过绝经期:
首先就是要保持健康的生活方式:
对于女性来说,平时要避免抽烟喝酒,就算是二手烟也要远离。同时要避免过度劳动,家务活一次不要做太多。还有要适当进行运动,比如快走、慢跑、练瑜伽等这样的运动方式都是适合女性朋友的。另外,要避免熬夜,要坚持早睡早起,保持良好的睡眠习惯,可以提高记忆力,也能让人精力充沛。
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其次就要注意饮食均衡
女性朋友想要平稳度过绝经期,饮食不能随便,一日三餐的食物摄入要多种多样,确保营养均衡全面,建议要少吃高油、高盐、高糖的食物,多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养素的食物。比如,以下4种食物可多吃:
①黑豆
大豆食品营养物质丰富,尤其黑豆被誉为“万豆之王”,黑豆中有大量维生素类的抗氧化成分,这种成分可清除身体自由基,排出体内代谢废物。同时,经常吃一些黑豆还可以使皮肤减少黑色素,有一定的美容养颜效果。
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黑豆怎么吃好呢?可以煮着吃,也可以炖汤喝,还可以吃黑豆芽等。不过,最简单的方法是将黑豆磨成豆浆喝,每天喝一杯,操作简简单单,但吸收的营养成分丰富。
②菌类食物
日常生活中的菌类食物是比较多的,有黑木耳、香菇、银耳、金针菇等等。为什么建议女性朋友可以多吃菌类食物呢?主要是因为它们含有的蛋白质和膳食纤维等营养成分较丰富,但脂肪含量比较低,是符合女性爱美同时又要养生的需求的。
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③葛根粉
葛根粉不仅有益女性身体健康,而且还可以在一定程度上帮助延缓衰老,这主要得益于葛根所含的异黄酮类这种物质。这是一种类似于女性体内雌激素的成分。
为了能让女性充分吸收葛根当中的天然营养成分,建议每天适量吃一些葛根粉,可以用开水冲泡着喝,也可以加肉或者鸡蛋蒸着吃,还可以做成糕点当零食吃。
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④皂角米
皂角米不仅看上去非常可爱,吃起来也是非常可口的,软糯香甜,还有很多的营养素,对女性身体大有好处。
女性适量吃皂角米,细胞的代谢速度会加快,还能帮助促进雌激素的分泌。对于绝经期女性出现的雌激素缺乏、月经紊乱等问题,有着不错的缓解效果。


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