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长期带着饥饿感入睡,到底对“减肥”有没有好处?看看科学解释

来源: 再活一甲子 2024-3-27 22:12:54 显示全部楼层 |阅读模式
现如今,肥胖、超重的人群越来越多。从2023年3月份的调查数据显示,在关于世界肥胖联盟所发布的2023《世界肥胖地图》,全球已有超过40亿人属于肥胖或超重,该部分群体已占到全球人口的一半以上。
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并且,随着身体的逐渐发展,以及因肥胖、超重带来的危险,包括高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病等也与之增加,于是让部分人知晓减肥的好处
可太多人的减肥方式又是以“不吃”为原则,这样就可以瘦下来,甚至不吃晚餐,带着饥饿感入睡。那么,长期带着饥饿感入睡,到底对“减肥”有没有好处?看看科学解释。
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从身体健康的角度上来看,并不建议大家这样做,或为机体带来多重麻烦。
带着饥饿感入睡,或引起血糖波动:对于糖尿病患者而言,并非血糖低就是好事,尤其当糖尿病患者的血糖低于3.9后,被称为糖尿病低血糖症。
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它多指的是因为多种原因引起的血糖浓度过低的状态,也就是说,如果机体血糖水平本身就出现问题的人群,胰岛素水平过低,此时身体易出现心慌、手抖、出汗、焦虑、饥饿、反应力迟钝、头晕头痛、精神注意力不集中等。
而出现这些不适,其原因之一便包括吃得过少,或者是不吃饭的行为,需要大家警惕
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带着饥饿感入睡,或造成免疫力降低:只是一次的不吃饭,机体各项组织器官可以调节过来,但如果长期不吃饭,或者有挑食的行为,将会导致免疫力下降,更易让机体处于营养不良的状态。
建议大家均衡膳食,按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐,每天要摄入12种食物,每周应满足25种食物。
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带着饥饿感入睡,或增加暴饮暴食的危险:对于肠胃健康而言,三餐规律是最重要的,可当你每天晚上都不吃饭,经常带着饥饿感入睡,而在第二天出现食量变大,无疑会摄入较多的热量。
其中就是因为饥饿激素的变化,当饥饿激素被刺激,会导致你食量增加,在不吃饭的基础上,只会影响饥饿激素正常释放,相信这也是很多减肥人群不愿意看到的,还容易反弹。
为此,综合考虑,都需要大家三餐规律,更不要让机体缺乏食物营养入睡,否则只会对身体健康更加不利。

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