早睡的人身体赢在哪儿？

褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。而褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响，22点开始分泌，2~3点达到峰值，天亮之前降到最低水平。因此，早睡更符合褪黑素分泌节律，一个好觉对身体的好处毋庸置疑：①慢性病风险低；②不易长胖；③增强免疫力；④更加快乐；⑤大脑更灵活。身体怎样才能分泌足够的褪黑素？戳图