人生七十古来稀，如今七十却成了健康长寿的关键分水岭。
那些能安稳活到90岁的老人，并非天生自带长寿基因，大多是在70岁时便找准了生活节奏，果断戒掉了伤身又耗神的事，在取舍间守住了健康根基，熬过岁月考验，活成了长寿的范本。
一，不执念过往，放下心头的纠结牵绊
70岁前，人多半为生计奔波，为家庭操劳，难免攒下遗憾与执念：放不下过往的得失对错，揪着他人的无心之失耿耿于怀，困在回忆里难以释怀。
这些心头的牵绊，看似只是情绪波动，实则最是耗损心神。
能活到90岁的老人，早在70岁便懂了释怀的智慧。他们不再纠结年轻时的错失机遇，不纠结子女的人生选择，也不纠结邻里间的琐碎矛盾。
明白人生过半，对错已成定局，遗憾无需纠缠，与其困在过往内耗，不如轻装前行。
放下执念，心头少了负累，情绪趋于平和，气血方能顺畅，这便是长寿的首要前提。
二，不逞强硬扛，告别过度的身心透支
70岁前，很多人习惯了硬撑，哪怕身体发出预警信号，也总觉得自己尚能坚持；哪怕力不从心，也不愿麻烦他人，凡事亲力亲为。
可70岁后，身体机能逐渐衰退，骨骼、脏腑都经不起过度消耗，逞强硬扛只会加速健康损耗。
长寿老人在70岁时，早已学会了服老与示弱。搬重物会主动求助子女，身体不适不会硬扛拖延，该休息时绝不勉强劳作，该就医时及时问诊调理。
他们懂得，70岁后的健康，拼的不是体力与韧劲，而是懂得分寸的克制。
不与身体较劲，不做超出能力的事，让身心都处于松弛状态，才能为长寿筑牢身体防线。
三，不孤僻封闭，远离独处的孤寂落寞
人到70岁，子女大多已成家立业，身边老友或许渐行渐远，很容易陷入孤僻封闭的状态，不愿出门社交，整日守着空屋独处。
长期的孤寂会让情绪低落，甚至影响睡眠与食欲，慢慢拖垮身心状态。
能活到90岁的老人，从不在70岁时关上社交的大门。他们会培养三五好友，闲时一起下棋品茶、唠嗑散心；
会融入社区圈子，参与适合的广场舞、太极等活动；也会主动与子女沟通，分享日常琐事。
适当的社交能驱散孤寂，让心情保持愉悦，而积极的情绪正是滋养身心的良药，为长寿增添助力。
四，不贪食无度，摒弃随性的饮食陋习
70岁前，不少人饮食随性，要么贪图口腹之欲，顿顿重油重盐、暴饮暴食；要么为图方便，饮食单一潦草，忽略营养均衡。
这些饮食陋习，年轻时身体尚可代偿，70岁后脏腑功能减弱，便会慢慢显现危害，成为健康隐患。
长寿老人在70岁时，早已养成了规律健康的饮食习惯。
他们不贪重油重辣的美味，坚持清淡饮食；不暴饮暴食，每餐七八分饱便停筷；不挑食偏食，注重粗粮、蔬果与蛋白的均衡搭配。
管住嘴是长寿的关键，70岁后守住饮食底线，才能减少脏腑负担，为长寿续航。
70岁不是人生的终点，而是长寿的起点。
那些能活到90岁的老人，不过是在70岁时，懂得了放下、学会了克制、保持了通透、守住了健康。
愿我们到了古稀之年，都能找准生活的节奏，戒掉耗损身心的琐事，从容奔赴往后的安稳岁月。
校对 庄武
来源：星视频
|
