再活一甲子

标题: 性和寿命的关联：命好长寿的男人，身上往往有以下几种特征！ [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 4 小时前
标题: 性和寿命的关联：命好长寿的男人，身上往往有以下几种特征！
作者：岐黄传人张医生

很多人一提起“性”这个话题，总带着几分羞涩。可性行为与男性的健康、寿命息息相关。
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他们不是天生幸运，而是因为身体在默默传递一种平衡信号。性欲太弱或太旺盛，都可能提示着潜藏的代谢问题、心血管隐患或激素紊乱。简单来说，能不能“性”得健康，往往预示着一个男人身体里“生命的齿轮”是否润滑正常。
生活中，有的中年男性明明工作顺利，却常感到疲乏、心悸、性趣减退。检查发现是睾酮水平降低。睾酮是男性健康的关键激素，它影响着情绪、骨密度、肌肉量以及心血管系统的稳态。
一项发表在《中国男科学杂志》2022年第36卷的研究提到，男性睾酮水平正常者心血管疾病风险显著较低。

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回到生活场景，这样的关联其实常见。有位中年企业干部，曾以为疲惫只是工作过劳，直到他发现连晨勃都消失了，才意识到身体发出了警讯。
医生告诉他，这种情况多见于内分泌紊乱与血管老化同时进行的阶段。男性性功能的衰退往往早于心脏病的显现，因为阴茎微血管较细，较早受到血管壁硬化的影响。
好命长寿的男人，往往在“性”上有八个共同特征。第一，血管弹性好、血流通畅。阴茎勃起需要良好的血管扩张能力，若血压、血脂、血糖长期控制不佳，会让海绵体动脉硬化。

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临床上发现，勃起功能障碍的男性中，高血压和糖尿病患者比例接近六成。医生常说，阴茎是“最远的心脏”，所以能勃起的状态，也是心脏的健康标志之一。
第二，激素平衡稳定。太低会影响性欲，太高则消耗精力、加速衰老。在医学上，维持睾酮与雌激素的比例平衡，是防止代谢综合征的重要环节。
保持适度运动、控制体脂，有助于激素处于健康区间。中年发福的男性常因脂肪组织过多导致睾酮被转化为雌激素，从而出现“性欲减退、情绪低落”的问题。
第三，心态平和、不焦虑。有研究发现，性生活的频率与心理健康呈显著正相关。

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焦虑、抑郁状态会干扰大脑边缘系统的神经传导，导致多巴胺分泌减少，从而性欲下降。医生曾遇到一位男性，工作压力大，频繁担心“能力退化”。
经过心理干预与生活规律调整后，不用药物，他的性功能明显改善。由此可见，心理健康与生理功能是彼此滋养的关系。
第四，睡眠质量高。夜间深睡时男性体内睾酮分泌最旺，这也是多数男性晨起勃起的生理基础。若长期熬夜，会破坏这种激素节律。
医学数据显示，平均每晚睡眠不足6小时的男性，睾酮水平会下降15%-20%。

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第五，保持规律性生活但不过度追求频率。过度频繁的性行为反而会透支体力与神经系统。西医与中医观点在此有共识：节制有度。
远胜强行追求数量的“壮阳”行为。医生提倡“适度而愉快”的性生活，一般每周1至2次被认为较为理想。一味追求频次，往往事与愿违。
第六，饮食结构清淡、富含抗氧化食物。男性体内活性氧过多会损伤血管内皮，诱发功能障碍。研究发现，地中海式饮食模式能显著改善勃起功能指数。
在中国人的饮食智慧中，豆制品、核桃、深色蔬菜等天然抗氧化物，也发挥类似作用。一个可以从饮食看出是否“性命兼顾”的人，往往懂得胃口背后的养生哲理。
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第七，拥有健康体重。腹部肥胖不仅影响形象，更直接压制性激素的生成。内脏脂肪中芳香化酶活性高，会加速睾酮转化为雌激素。
医生提醒：腰围超过90厘米的男性，其睾酮偏低的风险增加三倍。体重控制，是保护性功能与延缓衰老的关键策略之一。简单一句话，腰围缩一寸，寿命多一年。
第八，懂得体检与关注早期信号。有些男性以为“性”是私密事，不愿就医。早发现勃起困难、性欲减退、夜尿增加等信号并不丢人，而是对健康的负责。
男性常规体检应包括性激素、前列腺特异抗原（PSA）、血糖血脂等指标。早期干预不仅能恢复性功能，还能降低心血管病和代谢疾病风险。

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细心观察，那些“活得久、活得好”的男人，大多在这八个方面都表现稳健。他们懂得节奏，既能在生活中保持激情，又能在心态上保持宁静。性，成了他们与生命对话的方式，而非负担。
男性朋友常问：“那我现在性功能变差了，是不是寿命就短了？”答案当然不是绝对的。性功能下降并不等于无法逆转，只要找准原因、改变习惯，就能改善。
控制血糖可以延缓神经退化；规律运动能增加血管弹性；保持良好睡眠能恢复激素分泌。医学上，许多中年男性通过健康行为干预，成功让性功能和生活质量双双回升。

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在一些长期跟踪研究中，适度性活动的男性寿命平均比无性生活者长约5到10年。原因不仅仅是生理，更多来自心理与社会联结。性是人与伴侣间情感交流的重要方式。
能促进内啡肽与催产素分泌，缓解压力、提升幸福感。心理医生常说：“保持性生活，其实是在维系一种生命的节奏感。”当一个人仍然对生活保有热情，身体自然会回馈他更长久的能量。
谨慎提醒一点：任何壮阳药物或补品都需科学使用。含有激素类成分的药若滥用，可能造成睾丸萎缩、肝肾负担，甚至导致不育。

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医生建议，若确需药物辅助，可考虑使用枸橼酸西地那非、他达拉非等有明确药理机制的药物，但必须在医生指导下进行。盲目追求刺激，反而可能让健康加速透支。
当一个男人进入中年，性能力的变化往往让他重新思考自我。有人焦虑，有人坦然。性，是生理、心理、情感平衡的综合表现，背后折射的是身体整体活力。
正如老话说的：“色不乱则身安”，并非提倡戒绝，而是教人节制与调养。中医讲“肾藏精”，现代医学将“精”解释为生殖激素与代谢功能，虽名称不同，却都在强调能量的平衡与保存。
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如果说“性”是一面镜子，那它映出的，不仅是身体的状态，更是一种生活态度。一个男人的好命，不在于他多“行”，而在于他懂得怎样去爱惜自己。
参考文献：
［1］刘洋,张志刚,陈立军,等.男性血清睾酮水平与心血管疾病风险的关系研究[J].中国男科学杂志,2022,36(04):52-56.
［2］谢东山,李国军,王明利.勃起功能障碍与高血压及糖尿病的关联分析[J].中华泌尿外科杂志,2021,42(10):781-785.
［3］王建波,黄凯,刘鹏.中年男性生活方式干预对性激素水平的影响研究[J].中国实用内科杂志,2023,43(07):615-620.
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